[...] i byloby mi widac kosi, ale zeby bylo widac moje miesnie nad ktorymi sobie tak ciezko pracuje. Jogger, ok, wytlumaczyles mi co sie stalo. Jednak czy mozesz teraz polecic cos innego niz kopenhaska? Moze w czasopismach sa jakies porady, ale raczej nie dla mnie. Poniewaz ja naleze do niskich osob 154 cm wzrostu i kazdy przyjety gram tluszczu [...]
Mam pytanie czy wypicie nadprogramowej kawy to nie będzie grzech ?? OK, ALE ZE WZGLĘDU NA IMSULINĘ Z DALEKA OD POSIŁKÓW To może nie jest do końca normalne, ale kiedy widzę, że schudłam to boje się skorzystać z czegoś nadprogramowego, bo mam wrażenie, że od razu przytyję. I Jogger co polecasz po tej diecie? Nawyki żywieniowe chcę zmienić, ale [...]
Witamy wszystkich na kopenhaskiej! Dzisiaj jest nasz 13 dzień! ZWYCIĘSTWO!! Przeprowadziłyśmy diete razem. Na samym początku naszego wpisiku chciałyśmy baaardzo, baardzo szczególnie podziękować Joggerowi!! Dzięki chłopie - jesteś wielki!! Dzięki Tobie udało nam sie przez to wszystko przejść! Chciałyśmy zrezygnować po pierwszym dniu kiedy [...]
[...] sklada sie z duzej ilosci warzyw i miecha a nie masy ziemniakow, masy miecha i sosu. Warzywa sie tam juz nie mieszcza. Wiec daruj sobie takie opinie :) Czy Twoi rodzice jak cos Ci mowia to zawsze sie z nimi zgadzasz ? tak w 100 % ? bo ja nie. Wole by uwazali mnie za anorektyczke i nie wroce do wagi jaka kiedys mialam ponad 70 kilo przy wzroscie [...]
Hej.moje pytanie wygląda następująco.czy bez liczenia kalorii da się zrobić fajna sylwetkę? Mam dietę ale nie jem aż tak dokładnie jak mam rozpisane,ale napewno jest to czysta micha bez głupich wyskokow, trenuje też regularnie siłownia 3razy plus piłka zależy jak wyjdzie raz,dwa razy.od dwóch miesięcy to trwa no i schudłam ponad 5kilo, w pasie [...]
Witam Leze juz dluzszy czas W szpitalu i tak wczytalem sie we wszystko dokladnie I postanowilem cos zmienic W swoim zyciu. Mam 25 lat Cwicze Na silowni ok roku wczesniej przez ponad 10 lat pilke nozna Moje pytanie brzmi czy z moja "sylwetka" lepiej masowac czy rzezbic? Waze 87 kg przy wzroscie 179 Pieniadze i czas nie graja roli prosze tylko o [...]
[...] Zalozenia sa takie ze ćwiczę danym planem 8-10 tygodni i stosuję progresje z serii na serie i z treningu na trening. Kilka dni temu widziałem juz pytanie dotyczace doboru obciazenia, jednak założenia treningowe byly troche inne niz u mnie. Mam nadzieje, ze cos doradzicie ;) Pozdrawiam ;) Zmieniony przez - ryder103 w dniu 2017-02-01 16:21:49
rion10, czasem następnego dnia poczuję z 3-4 razy coś jakby mięsień sam się lekko napiął, zazwyczaj w prawej ręce bo jestem praworęczny, poza tym nic nie czuć jak już hantle odłożę. ronie220, tak ćwiczę całe ciało, hmm może faktycznie się za bardzo skupiłem na myśleniu o jednej partii, taki stereotyp o dużych "łapach" :-D Zmieniony przez - [...]
Czy ciepło może przyspieszyć regeneracje ? Od dłuższego czasu mam tak kiedy po treningu siłowym wstaje na drugi dzień to mój organizm potrzebuje wyższej temperatury w biurze żeby normalnie funkcjonować .Zastanawiam się czy to moja fanaberia czy faktycznie ciepło przyspiesza regeneracje . Zmieniony przez - PanOs w dniu 2017-06-19 12:27:40 Hmm [...]
Tak, nogi zawsze osobno. Ale chciałbym rozłożyć pozostałe partie na dwa dni. Jedno ćwiczenie to jednak mało, myślę nad 2-3 na każdą partię. Coś tam ćwiczyłem zarówno na siłowni (hantelki) jak i w domu (pompki, pompki francuskie), więc jakoś mocno początkujący nie jestem.
[...] boli jak próbuje że odpuszcze, popracuje nad siła chwytu, chcialem wiedziec czy 150kg to dyuzo czy mało jesli chodzi o nacwhyt? drugie pytanko czy wyciskanie nog na suwnicy cos daje ? czy jest to zbedne cwiczenie? gdzies czytałem ze tam pracuja glownie miesnie ktorych nie uzywamy na codzien ?! Zmieniony przez - Tolekk w dniu 2018-07-17 20:42:51
Mam pytanie, czy bardzo mocne spięcie i ból przedramion nawet pare minut po paru seriach np wznosów nóg na drążku to coś normalnego? Pragnę zaznaczyć że wcześniej nigdy tak nie miałem
Mam pytanie, czy bardzo mocne spięcie i ból przedramion nawet pare minut po paru seriach np wznosów nóg na drążku to coś normalnego? Pragnę zaznaczyć że wcześniej nigdy tak nie miałem Możesz mieć takie odczucia po treningu. Rozciągaj przedramiona jak czujesz, że są mocno spięte po treningu powinno nieco pomóc.
[...] z wystającymi brzuchami nie było... co do nagród to już wyżej pisałem , do tego ta kategoria 212 to jest chyba na sile zrobiona zeby panowie po 150-160cm wzrostu tez mogli cos wygrac bo wiadomo ze w open szans na to nie maja... jednak jest znowu wyjątek w tym wszystkim , największe nagrody są wlasnie w tej najbardziej negowanie przez wielu [...]
Lucek :))) Oglądałem Twój profil, a to co napisałem jest dla początkujących ćwiczących. Ale co do Ciebie to zmartwiło mnie Twoje zdanie że 80-90% białka u ciebie pochodzi z odżywek! Tak nie może być, ja wiem że jest to normalne białko które występuje w produktach spożywczych, no właśnie występuje i tu leży problem, proces trawienia białek [...]
wiedziałem że znajdzie się jakaś mądralińska, tym razem to patryk. słuchaj jak już wspomniałem wiem, że dieta jest lipa, wiem na ten temat troche więcej niż ci się wydaje a co do brania bialka tez wem ze nie wiem dla tego sie pytam. takie pajacyki mnie właśnie roz******lają,ja teraz się chłopie bawie i pracuje i mam córke i dużo problemów, [...]
[...] koksy się zjechaly o 8 rano, albo tego bylo bardzo malo. daja marne garstki , ale tylko dlatego aby zachecic klienta do wejscia do sklepu :) jak kury nie ma to pomyslisz , aha kupie cos innego ! :] i tak to leci Dokładnie. Kiedyś też pojechałem do Careffura i 12 już kurva było pusto. Ja to na takie promocje jezdze z samego rana na otwarcie ;)
swoją drogą chooy nie promocja na te jajka w biedrze, ja w intermarche biorę 20 szt. M za nie całe 4 zł... zanim zaczniecie się spinać, że M-ki to dodam, że białka mają tyle samo, a nawet nieco więcej niż L biedronkowe (~35 g/jajko), bo żółtko i tak do kosza leci praktycznie, pomijając kilka sztuk ASNF - byłem dziś w intermarche i nie ma takich [...]
Dieta kopenhaska
